富士ヒルに向けて毎週水曜日にカスタマーの皆様とローラー練を2月から行っているわけですが
どんなことをやっているか、ちょこっと紹介します。

アイコン画像の姿から想像つくと思いますが、
体調不良でマスクをしているわけではありません。
負荷を付けるためにマスクを着けているのです。（笑）

10分走×２本、8分走×１、その他の1時間分

標高が高い場所でのヒルクライムだと出力が下がるので、対策も兼ねてます！
マスクつけるとメチャキツです。
ただでさえ息苦しくなる＋汗がマスクにしみこんでいく
溺れながら自転車こいでる感じになるのです。

呼吸筋は多分まぁまぁ鍛えられますよ（笑）終わった後肺らへんがつかれてますから。
注意点は酸欠になり倒れないようにしてください。

ヒルクライムのタイムとか気にするならVO2MAXは鍛えた方が良いと思います。
その類のトレーニングは間違いなくキツイ。

やれば必ず身にはなります。

そんな具合で水曜の夜は楽しんでます（笑）

5月まで続きますので引き続きよろしくお願いいたします。

 

トレーニング記録はまた後日に上げますね。

 

檀