富士ヒルまで、あと66日。
ゴールド目標を宣言して焦っています。。。汗

27日現在で、575㎞走行。残り４日あるので何とか800㎞には到達できそうです。

現在の実力は？
2月末に20分のパワー測定を行い、264ｗでした。
264×0.95＝250ｗ　FTP4.1倍　体重が重い。　

富士ヒルでいうとシルバー前後位の脚です。

3月に入り走る頻度は増えてきたので、調子は上がっているはず。
体重も少しずつ落ちてきました。

3月のライドで意識している走り方は、
LSDとインターバルの組み合わせです。
会話できる強度とゼーハーゼーハーの強度の組み合わせです。
有酸素運動だとエネルギーは脂質を使います。（ダイエット）
高強度になると糖質も使われてきます。

どんなゼーハーゼーハーしているメニューかですが、
5分以内のインターバルです。
パワーだとか心拍だとかは、見ません！！！
出し切りです。本当にキツイです(笑)

久々の月800㎞目標はしんどいですね。冬空けは大変。毎年の事ですが（笑）

4月の目標
距離　1000㎞目標で行きます。
パワー目標　20分300Ｗで行きます！！！本当に大丈夫なのだろうか。。。
ダイエットも進めないと。これが一番大変。

暖かくもなってきたので4月からは朝練も始めていきます。
進捗状況更新します

 

檀